生理痛を和らげる食べ物、悪化させる食べ物

お腹が重だるくなったり、腰が痛くなったり、酷い人では寝込んでしまう生理痛。女性にとっては憂鬱なものです。この生理痛、食べる物で改善させることができるのです。
生理痛は冷えて血行が悪くなることが原因の一つです。冷えてしまうと子宮が収縮しづらくなるため子宮内の経血が押し出されないのです。そのためプロスタクランジンというホルモンを分泌させて子宮を収縮させるため、生理痛が酷くなると言われています。
血行が良くなればプロスタクランジンの分泌は治まり、生理痛も解消されていきます。そのために効果的な食べ物は身体を温めるものです。納豆やヨーグルトなどの発酵食品や土の中で採れる根菜類は身体を温めてくれる効果があります。また、女性ホルモン・エストロゲンと同様の作用をすると言われているイソフラボンが多く含まれている豆乳や豆腐などの豆製品は生理痛緩和の効果があることが証明されています。ハーブティーやココアなどの身体を温める飲み物を飲むのも有効です。
逆に生理痛を悪化させる食べ物は、身体を冷やしてしまう食べ物です。コーヒーや紅茶などのカフェインが入っている飲み物、子宮を収縮させるチラミンという成分が入っているチョコレート、食品添加物を多く含んだ惣菜やインスタント食品も血行が悪くなるため食べるのを避けた方が良いでしょう。他にもアイスクリームや冷たい飲み物など、身体を冷やす飲み物を控えます。
生理中でなくとも、身体を冷やしすぎる食べ物は女性の身体にはよくありません。普段から身体を温める食べ物を積極的に摂取するようにしましょう。また、食生活などを改善しても生理痛が良くならない場合には他の病気の可能性もあります。その時には医師の診察を受けるようにしてください。